こんにちは。mioです♪
精油は、部屋で香りを楽しむだけでなく、お風呂や手作りのオイルなど、日常のいろいろな場面で手軽に使えます。
アロマディフューザーで香りを楽しむのが一番ポピュラーかなと思いますが、つい楽しくて、いろいろな種類の精油を買うと、
こんな悩みも出てきますよね＾＾；せっかく買ったのに、結局使わずじまい・・・になってしまうと、もったいないですよね（> <）
使い道の幅を広げられるよう、精油のいろいろな使い方をご紹介しますね♪
精油（エッセンシャルオイル）の使い方
精油には、こんな使い道があります。※1
- 香りを部屋に広げて楽しむ
- お風呂に入れる
- 手浴や足浴
- お湯から立ちのぼる湯気と一緒に香りを楽しむ
- お湯や水にタオルを浸して湿布にする
- 手作りのローションやオイルでお肌のお手入れ
一つずつ説明していきますね。やってみたいなと思うものがあれば、ぜひ試してみてください♪肌に使う方法もあるので、試す前に、記事の最後の注意点も読んでくださいね。
部屋で香りを楽しむ
★ティッシュペーパーやハンカチにつけて
ティッシュやハンカチに精油を1～2滴つけるだけ。一番手軽に楽しめます♪私が一番よく使う方法です＾＾
★アロマポットで
オイル皿に精油を入れて、キャンドルの火で温めて香りを広げます。香りとキャンドルの優しい灯りで、ゆったりした時間を過ごせます♪火の管理には十分気をつけましょう。
★アロマランプで
アロマポットと同じく、オイル皿に精油を入れますが、こちらは電気の熱で温めます。火の始末を気にしなくていいのがうれしいところです♪
★アロマディフューザーで
タンクに水と精油を入れて、霧状にして香りを広げます。加湿もできるタイプがあり、大きさやデザインもいろいろな種類が揃っています♪
お風呂で香りを楽しむ
精油は水に溶けにくいので、お湯に入れる前に、5mlほどの無水エタノールに混ぜておきます。お湯に入れたら、よくかき混ぜてから入りましょう。肌に刺激を感じたら、すぐに洗い流してくださいね。
★全身浴で
精油は1～5滴。香りに包まれながら、ゆったりしたバスタイムを楽しめます♪
★半身浴で
精油は1～3滴。半身浴は長めにお湯につかるので、そのぶん香りもゆっくり楽しめます♪
手浴や足浴でほっと一息
★手浴で気分転換
洗面器に、手を入れて熱すぎないくらいのお湯をはり、無水エタノールに混ぜた精油を1～3滴入れて、よくかき混ぜてから両手首まで浸けます。立ちのぼる湯気の香りと温かさで、手軽に気分転換できます。
★足浴で
たらいやバケツ、深めの洗面器に、熱すぎないくらいのお湯をはって、無水エタノールに混ぜた精油を1～3滴入れ、よくかき混ぜてから、両足首やひざ下まで浸けます。一日の終わりのひと息に、香りといっしょに楽しめます。
湯気と一緒に香りを楽しむ
洗面器やマグカップにお湯をはり、精油を1～3滴落として、立ちのぼる湯気の香りを、目を閉じてゆっくり吸い込みます。
精油は鼻やのどの粘膜を刺激することがあるので、長い時間続けるのは避けましょう。せきが出ているときや、ぜんそくのある方は、この方法は控えてくださいね。
タオルの温湿布・冷湿布で香りを楽しむ
★温湿布や冷湿布で
洗面器のお湯（または水）に精油を1～3滴落とします。タオルを縦に二つ折りにし、真ん中をたるませて、お湯の表面をすくい取るようにして精油をつけます。
精油がついた面を内側にしてたたみ、軽く絞って、首の後ろなどに当てて香りを楽しみます。寒い日は温かいタオル、暑い日は冷たいタオルでどうぞ。
精油が直接肌にふれないように気をつけて、当てる時間も長くなりすぎないようにしましょう。目の周りや、皮膚の弱いところには使わないでくださいね。
手作りのローションやオイルでお肌のお手入れ
★手作りローション
お好みの精油で、手作りの化粧水を作って楽しみます。香りを楽しみながら、毎日のお手入れができますよ♪
用意するものは、次のとおりです。
- 材料：グリセリン（5ml）、精製水（45ml）、精油（1～2滴）
- 道具：ビーカー、ガラス棒、遮光のガラス瓶
- ビーカーにグリセリンと精油を入れ、ガラス棒で混ぜます。
- 精製水を加えて、混ぜます。
- 遮光瓶に移し替えて、完成。
精油は水に混ざりにくいので、使う前によく振ってください。保存料が入っていないので、冷蔵庫に入れて早めに使い切りましょう。初めて使うときは、腕の内側に少しつけて様子を見てくださいね。
★手作りオイルでセルフトリートメント
お好みの精油と植物油でトリートメントオイルを作って、肌をやさしくマッサージしながら塗ります。精油の濃度は1％以下（顔に使うときは0.5％以下）が目安です。香りに癒されながら、ボディケアしましょう♪
用意するものは、次のとおりです。
- 材料：植物油（ホホバ油やマカダミアナッツ油など・20ml）、精油（4滴以下）
- 道具：ビーカー、ガラス棒、遮光のガラス瓶
- ビーカーに植物油と精油を入れ、ガラス棒で混ぜます。
- 遮光瓶に移し替えて、完成！
肌の弱い方は、もっと低い濃度から試してくださいね。化粧水やトリートメントオイルは、作るときも使うときも、滴数を守って少しずつ試してくださいね。
精油を使う前に知っておきたい注意点
どの使い方でも、次の点に気をつけてくださいね。※2
- 原液を肌に直接つけない。肌に使うときは必ず薄める
- 飲んだり、食べものに入れたり、うがいに使ったりしない
- 妊娠中・授乳中は、芳香浴以外は医師に相談する（芳香浴でも違和感があればやめる）
- 3歳未満の子どもには、芳香浴以外は行わない。3〜12歳は大人の量の10分の1程度から始め、多くても2分の1程度まで
- 医師の治療を受けている方や、薬を処方されている方は、かかっている医療機関に相談する
- 体調に異変を感じたら、すぐに使うのをやめ、医療機関を受診する
ペパーミントやティートリーなどは、肌への刺激に特に注意が必要な精油です。レモンやグレープフルーツなど光毒性のある精油は、肌に使ったあと、強い日差しに当たらないようにしましょう。※3
まとめ｜気になる使い方から、少しずつ試してみよう
お部屋で香りを楽しむことはもちろん、お風呂や手作りの化粧水など、精油はいろいろな楽しみ方ができます。
私はお風呂に入れたり、日中であれば足浴をして気分転換したりしています♪
勉強などの合間に取り入れると、少しの時間でも、さくっと気分を切り替えられます＾＾お風呂上がりに、トリートメントオイルでマッサージするのも毎日の習慣です。
市販のマッサージオイルだと、それなりの量なので使い切るまでに時間がかかってしまいますが、手作りなら少しの量で作れます。使いきれない心配もなく、気分によって香りを変えることも簡単です♪
全部を一気に取り入れるのは大変なので、気になるものから少しずつ試してみてくださいね。どの精油から始めるか迷ったら、初心者さん向けの精油5つを紹介した記事も参考にしてみてください。
出典：※1 日本アロマ環境協会「アロマテラピーの楽しみ方」／※2 日本アロマ環境協会「よくあるご質問（アロマテラピーに関するQ&A）」／※3 日本アロマ環境協会「安全に楽しむために」
