こんにちは。mioです♪
みなさんは普段どのように精油を使っていますか？？
アロマディフューザーで香りを楽しむのが一番ポピュラーかなと思いますが、つい楽しくて、いろいろな種類の精油を買うと、
こんな悩みも出てきますよね＾＾；
せっかく買ったのに、結局使わずじまい・・・になってしまうともったいないですよね（> <）
精油はバスタイムやボディケアなど、日常のあらゆるシーンで手軽に使えるので、使い道の幅を広げられるよう、様々な使い方をまとめてみました♪
Contents
精油（エッセンシャルオイル）の使い方
精油には、いろいろな使い道がありますよ♪
- 香りを拡散して楽しむ
- お風呂に入れる
- 手浴や足浴
- 洗面器やマグカップにお湯を入れて蒸気と一緒に吸い込む
- お湯や水にタオルを浸して湿布にする
- 手作りローションやオイルでお肌のお手入れ
一つずつ、説明していきますね。
やってみたいなと思うものがあれば、ぜひ試してみてください♪
部屋で香りを楽しみましょう
ティッシュペーパーやハンカチにつけて
ティッシュやハンカチに精油を１～２滴つけるだけ。一番手軽に楽しめます♪
私が一番よく使う方法です＾＾
アロマポットで
オイル皿に精油を入れて、キャンドルの火で温めて香りを広げます。香りとキャンドルの優しい灯りでリラックス効果抜群♪
火の管理には十分気をつけましょう。
アロマランプで
アロマポットと同じく、オイル皿に精油を入れますが、こちらは火ではなく電気の熱で温めます。火を使わないので、小さいお子様やペットがいる場合でも
安全に使えます♪
アロマディフューザーで
タンクに水と精油を入れて、霧状に拡散させて香りを楽しみます。香りの他、加湿器としての効果もあり、大きさやデザインもいろいろな種類が揃っています♪
お風呂でリラックスしましょう
お風呂に入れて
お風呂に５滴以下の精油を入れるだけ。
アロマの心地よい香りに包まれながら、香りと入浴のW効果で、至福のリラックスタイムを楽しめます♪
半身浴でデトックス
３滴以下の精油を入れて半身浴♪
半身浴は身体を芯から温め、デトックス効果も高いので、老廃物排出を促してくれ る精油と組み合わせると、身体がスッキリするので、おすすめです♪
手浴や足浴でほっと一息
手浴で気分転換
洗面器に熱めのお湯をはり、３滴以下の精油を入れてよくかき混ぜて、両手首まで浸けます。
立ち上る蒸気の香りと温かさで、気軽に気分転換＆リラックスできす。
肩こりや目の疲れなど、上半身の疲れに有効です♪
足浴で足の疲れを癒そう
たらいやバケツ、深めの洗面器に熱めのお湯をはって、３滴以下の精油を入れてよくかき混ぜて、両足首や膝下まで浸けます。
足の冷えやむくみなど、下半身の不調に有効です♪
蒸気吸入で風邪の引き始めにも
風邪の引き始めに蒸気吸入
洗面器やマグカップに蒸気が立ち上るくらいの温度のお湯をはり、３滴以下の精
油を入れて、目を閉じながら、ゆっくりと蒸気を吸い込みます。
蒸気が逃げないように、頭にバスタオルを被ると効果的です。風邪の引き始めなど、喉に不調を感じる時に有効です。
スチーム効果があるので、スキンケアとして取り入れるのも◎です♪
※咳が出る時やぜんそくの場合は、呼吸器に刺激を与えるため利用を避けましょう
湿布でピンポイントケアしましょう
温湿布や冷湿布で部分ケア
お湯や水に３滴以下の精油を入れてよくかき混ぜて、タオルを浸して絞ります。
絞ったタオルを気になる部位に当てるだけ♪
温湿布は肩こりやお腹の冷え、目の疲れなど慢性的な不調に。冷湿布は、日焼け
した肌のクールダウンや筋肉痛など主に急性のトラブルに効果的です。
※目の周りはとてもデリケートですので、ラベンダー精油１滴のみ、もしくはお湯のみにして、慎重に行いましょう
スキンケア・ボディケアで癒されながら美しく
手作りローションでスキンケア
お好みの精油で手作りの化粧水を作って楽しみます。香りを楽しみながら、お肌もキレイになりましょう♪
＜材料＞
グリセリン（５ml）
精製水（45ml）
精油（１～2滴）
＜道具＞
ビーカー、ガラス棒、遮光のガラス瓶
- ビーカーにグリセリンと精油を入れ、ガラス棒で混ぜます。
- 精製水を加えて、混ぜます。
- 遮光ビンに移し替えて、完成
手作りオイルでセルフトリートメント
お好みの精油と植物油でトリートメントオイルを作って、肌を優しくマッサージしながらオイルを塗布します。香りに癒されながら、ボディケアしましょう♪
＜材料＞
植物油（ホホバ油やマカダミアナッツ油など）（20ml）
精油（４滴以下）
＜道具＞
ビーカー、ガラス棒、遮光のガラス瓶
- ビーカーに植物油と精油を入れ、ガラス棒で混ぜます。
- 遮光ビンに移し替えて、完成！
先ずは少量で感触を試してみるのがおすすめ。
化粧水やトリートメントオイルの作成、使用、管理については、自己責任の元で行ってください。
精油の滴数（濃度）を守って利用するよう、注意してください。
今回のまとめ
お部屋で香りを楽しむことはもちろん、それ以外にもお風呂や手作りの化粧水など、精油はいろいろな楽しみ方ができます。
私はお風呂に入れたり、日中であれば足浴をして気分転換したりしています♪
勉強などの合間に取り入れると、少しの時間でも、さくっとリフレッシュできるので、結果的に効率UPしている気がします＾＾
お風呂上りには毎日、トリートメントオイルでマッサージしているおかげか、乾燥肌もだいぶ落ち着きました。
市販のマッサージオイルだと、それなりの量なので、使い切るまでに時間がかかってしまいますが、手作りなら、少しの量で作れますので、使いきれない心配もなく、気分によって香りを変えることも簡単です♪
全部を一気に取り入れることは大変なので、何か気になるものがあれば、少しずつ試してみることをおすすめします♪
アロマテラピーを楽しむご参考になれば、嬉しいです
