こんにちは、mioです。この記事では、オレンジ・スイート、グレープフルーツ、ベルガモット、レモンの4つの精油について、香りの特徴と私の使い方をお伝えします。
柑橘系は、大人から子どもまで、男女を問わず親しまれている香りです。アロマを始めたばかりの方にも選びやすいと思います。ただ、柑橘系には「光毒性」という気をつけたい性質があるので、その点もあわせて読んでくださいね。
オレンジ・グレープフルーツ・ベルガモット・レモンの香りをひと目で比べる
4つの精油の香りのタイプと、私が香らせることの多い場面を並べると、次のようになります。
| 精油 | 香りのタイプ | 私が香らせるのは |
|---|---|---|
| オレンジ・スイート | 甘くてフレッシュな香り | 元気が出ない日 |
| グレープフルーツ | ほろ苦く、果実を絞ったようなフレッシュな香り | 気分をシャキッと切り替えたいとき・暑い夏 |
| ベルガモット | 甘さ控えめで深みのある、大人っぽい香り | 忙しい毎日に、ほっとひと息つきたいとき |
| レモン | 酸味のある、突き抜けるような爽快な香り | 長い作業のあとや、休日の朝 |
香りの感じ方は人それぞれなので、「私にはこう感じた」くらいの目安にしてもらえたらうれしいです。試すときは、ティッシュやアロマストーンに1〜2滴たらして近くに置くのが手軽ですよ。
グレープフルーツ・ベルガモット・レモンは「光毒性」に注意
グレープフルーツ・ベルガモット・レモンは、肌につけたまま強い日差しに当たると、肌にトラブルが起きることがある精油です。この性質を「光毒性」といいます。日中に使うときは注意が必要とされています。※1
光毒性は肌についた成分で起こるので、気をつけたいのは肌に使うときです。肌に使うときは、外出前や日中を避けてくださいね。
オレンジ・スイート｜甘くてフレッシュな、明るい香り
オレンジ・スイートは、甘さとフレッシュさをあわせ持つ香りの精油です。私は、元気が出ない日に香らせると「よし、頑張ろう」という気分になれる、私のお気に入りのひとつです。
食品や日用品でおなじみの、誰にでも親しみやすい香り
オレンジの香りは、食べもの・飲みもの・化粧品・洗剤など、身の回りのいろいろな商品に使われています。なじみのある香りなので、アロマが初めての方や男性でも、抵抗なく使いやすい香りです。
私の使い方｜ラベンダーと並んで、いちばんよく使う1本
オレンジは、ラベンダーと並んで私がいちばんよく使う精油です。なんだか元気が出ない日や、疲れて気持ちが後ろ向きになりかけた日に香らせると、私は気分が明るくなって、シャキッと気持ちを切り替えられます。
アロマテラピーを勉強し始めたころから、ずっとそばにある友達みたいな精油なんです。昔から知っている香りなので安心感があって、好き嫌いが分かれにくいので、旅行にもよく持っていきます。
グレープフルーツ｜果実を絞ったような、ほろ苦いフレッシュな香り
グレープフルーツは、果実をギュッと絞ったような、フレッシュな香りの精油です。オレンジより甘さが控えめで、ほろ苦さがあるぶん、すっきりした印象ですね。
甘すぎる香りが苦手な方や、男性にも選びやすい
柑橘系は好きだけれど、甘すぎる香りはちょっと苦手という方に合いやすい香りです。甘さ控えめなので、男性にも好まれやすいと思います。
私の使い方｜オレンジとは気分で使い分け、夏は出番が増える
気分をシャキッと切り替えたいときに、よく香らせています。甘いオレンジと、ほろ苦くすっきりしたグレープフルーツは、その日の気分で使い分けることが多いです。
夏の暑さでバテ気味の日は、清涼感のある香りが心地よくて、暑い時期は特に出番が増えます。比較的手に入れやすい値段なので、定番の1本として持っておくと、いろいろな場面で楽しめますよ。
ベルガモット｜紅茶のアールグレイでおなじみの、大人の柑橘系
ベルガモットは、甘さ控えめで深みのある、大人っぽい柑橘系の香りの精油です。爽やかさの中に、ほんのりフローラルな気品も感じられます。
アールグレイの香りづけに使われている柑橘
アールグレイは、ベルガモットで香りづけされた紅茶です。紅茶が好きな方は、ピンとくるかもしれません。実は私、アールグレイはよく飲んでいるのに、その香りがベルガモットだとは、アロマテラピーを勉強するまで知りませんでした。
オレンジやグレープフルーツが、若々しいフレッシュさで一気に気分を晴らすイメージだとすると、ベルガモットは、爽やかさがゆっくり染みわたっていくようなイメージです。
私の使い方｜忙しい日のひと息と、キッチンのスプレーに
忙しい毎日に疲れて、なんだか元気が出ない日に、すっきりもほっともできる香りとして重宝しています。フローラルさも感じるので、優雅な気分になれるところもお気に入りです。
私の家族は、柑橘系は好きでも甘い香りは苦手な人が多いので、甘さ控えめなベルガモットが家族にいちばん人気です。キッチンの香りづけ用のスプレーを作るときも、よく使っています。
レモン｜酸味のある、突き抜けるような爽快な香り
レモンは、酸味のある、突き抜けるようなフレッシュで爽快な香りの精油です。ふだんから身近な香りですね。
私の使い方｜長い作業のあとはペパーミントと合わせて
長時間パソコンに向かったあと、気分を切り替えたいときは、レモンをペパーミントと合わせて使うことが多いです。軽いストレッチをしながら香りをかぐと、私はだいぶすっきりした気分になれます。
私の使い方｜休日の朝、シャキッと始めたい日に
休日の朝、なんとなくダラダラしてしまう日にもレモンを香らせています。目が覚めるような爽快な香りで、私はこれで活動的な気分で1日を始めています。
精油を使う前に知っておきたい注意点
今回の4つに限らず、精油を楽しむときは次の点に気をつけてください。
- 原液を肌に直接つけない。肌に使うときは必ず薄める
- 飲んだり、食べものに入れたり、うがいに使ったりしない
- 妊娠中・授乳中は、芳香浴以外は医師に相談する（芳香浴でも違和感があればやめる）
- 3歳未満の子どもには、芳香浴以外は行わない。3〜12歳は大人の量の10分の1程度から始め、多くても2分の1程度まで
- 医師の治療を受けている方や、薬を処方されている方は、かかっている医療機関に相談する
- 体調に異変を感じたら、すぐに使うのをやめ、医療機関を受診する
- グレープフルーツ・ベルガモット・レモンを肌に使うときは、外出前や日中を避ける
柑橘系の精油は、ほかの精油より成分が変わりやすいといわれています。開封後は1年以内を目安に使い切りましょう。初めての精油は、ボトルや説明書の使用上の注意も読んでから使ってください。
まとめ｜4つの柑橘系は、甘さ・苦さ・深み・酸味で選んで
4つの柑橘系は、甘さや苦さ、香りの深みが違います。
- 甘くて親しみやすい香りなら、オレンジ・スイート
- 甘さ控えめのすっきりした香りなら、グレープフルーツ
- 大人っぽい深みのある香りなら、ベルガモット
- 酸味のある爽快な香りなら、レモン
どれも親しみやすい香りなので、家族みんなで楽しむのもいいと思います。ラベンダーやローズマリーなどハーブ系の精油は、「ハーブ編①」で紹介しています。
出典：※1 日本アロマ環境協会「よくあるご質問（アロマテラピーに関するQ&A）」
