【アロマテラピー】精油（エッセンシャルオイル）の紹介　～葉っぱ編①～

こんにちは。mioです♪

アロマテラピーの精油（エッセンシャルオイル）のご紹介もだいぶ進んできました＾＾v

ちなみに、アロマテラピー検定1級に出てくる精油については、全て網羅したいな～と思っています♪

これまでに「お花編」「柑橘編」「ハーブ編」をご紹介してきました。

さて、今回は「葉っぱ編」です♪

葉っぱ編という区分は、私独自の区分です。
なので本によっては、ハーブなどに区分けされるものもあるかもしれませんが、そちらはご了承くださいね。

全体的に葉っぱ特有の、シャープでスッキリした印象を持つものとしてまとめています。

スッキリ爽やかな香りが多いので、甘い香りが苦手な方や男性にもおすすめできる精油が多いです＾＾

では「葉っぱ編」の始まりです♪

葉っぱ系の精油（エッセンシャルオイル）一覧

葉っぱ系の精油は、全体的にシャープでスッキリとした香りを持つ精油が多いです。

効果としては、主に喉の不調や風邪予防など、呼吸器系によい作用をもたらしてくれるものが多いですよ。

その他、個々に様々な特徴を持っていますので、今回から2回に分けて、葉っぱ系の精油（エッセンシャルオイル）として以下8種類をご紹介します！

今回は種類が多いですよー＾＾
でも、１つ１つじっくり紹介しますので、ぜひ興味が持てる精油を探してみてくださいね♪

ペパーミント　～特徴と効果・効能～

甘さと辛味のある清涼感抜群の香り  お菓子など日常の香りとしてもお馴染み

ミントの香りは、皆さんよくご存知の香りですね♪

歯磨き粉から、ガムまで日常でもミントの香りはたくさん触れる機会があると思います。

子供から大人まで幅広い支持を受ける香りです＾＾

清涼感ある香りですので、リフレッシュや頭をクリアにしたいときに特におすすめです。

他にも役立ってくれる場面がたくさんありますので、さっそく見ていきましょう！

怒りやヒステリーで熱くなりすぎているとき、インスピレーションを高めたいときに

清涼感ある香りで、鎮静効果とリフレッシュに加え、集中力を高めてくれるので、このような時におすすめです。

消化不良や乗り物酔い、鼻づまり・花粉症、頭痛まで幅広く使えます

消化促進や胃を健全な状態に整えてくれる作用があるので、消化不良や吐き気や乗り物酔いなど、消化器系の不調時にも役立ってくれます。

また、痰や粘液を出やすくする作用もあるので、鼻や喉の不調にも効果的です。

その他、鎮痛作用と冷却作用で頭痛や、足の疲れなどにも利用できますし、むくみ対策やデトックスにもよいですよ。

本当にあらゆるシーンで役立ってくれる、万能な精油ですね～＾＾

私はこんな時に使っています

 

リフレッシュ効果と目覚まし効果が抜群なので、勉強や仕事のときによく利用しています。

集中力を高めるという意味では、「ローズマリー」もおすすめですが、よりクール感がほしいときは、やっぱり「ペパーミント」を使うことが多いです♪

「レモン」「ティートリー」「ユーカリ」などと合わせて、リフレッシュスプレーを作るのもよいですよ♪

マスクの内側にシュッと一吹きすれば、仕事場で手軽に眠気覚まし＆リフレッシュができます！

前は眠い時にコーヒーばかり飲んでいたら、胃が荒れてしまい辛かったです・・・( ﾉД`) 
なので、健康のためにも、アロマを取り入れるのはとってもおすすめなのですよ♪

使用時の注意点

皮膚や粘膜への刺激が強い精油のため、少量で使用するようにしてください。特に敏感肌の方は、注意してくださいね。

また、妊娠中や授乳中の方、乳幼児への利用も避けてくださいね。

その他、高血圧やてんかんの方の利用も避けてください。

ティートリー　～特徴と効果・効能～

スッキリ辛口のシャープな香り 風邪やインフルエンザ対策に

ティートリーはシャープで辛口のスッキリした香りで、この後ご紹介する「ユーカリ」同様、まさに葉っぱ系の代表といった香りです。

「ペパーミント」は甘さもありますが、こちらは甘さがないので、辛口な香りが好きな方にはおすすめの香りです♪

シャープでスッキリした香りで、心を浄化してくれるので、ネガティブ感情を抱えているときや、自己否定に陥っているときに、使ってみるのもよいと思いますよ。

また、菌やウィルスやカビなどの増殖を抑えてくれる作用があるので、風邪やインフルエンザ対策に非常に役立ってくれますよ。

では、詳しく見ていきましょう！

ネガティブで否定的な気分のとき、慢性的な疲労でストレスが蓄積してしまっているときに

負の感情を浄化し、リセットしてくれるシャープでくっきりとした、辛味のある香り持っているため、このような時におすすめです。

風邪やインフルエンザ対策、喉の不調や、慢性的な身体のだるさにも

抗感染作用に優れているので、風邪やインフルエンザ対策に非常におすすめです！
また、炎症を静めてくれる作用もあるので、喉に不調を感じるときにも役立ってくれますよ。

風邪の予防だけでなく、呼吸器系の不調など、風邪の初期症状にも役立ってくれるのです＾＾

合わせて免疫力の強化にも役立ってくれるので、心強いですね！

また、神経強壮作用もあるので、疲労が蓄積して、慢性的なだるさを感じているときに利用してみるのもいいですね。

私はこんな時に使っています！

 

風邪やインフルエンザが流行り始めたときは、ウイルスを抑える働きと免疫力UP両方が期待できるので、アロマディフューザーで「ティートリー」＆「ユーカリ」を使っています。

アロマディフューザーを使えば、加湿器としての効果もあるので、風邪対策にはさらに有効です＾＾

喉がイガイガしたり、少し痛みを感じるときは、洗面器やマグカップにお湯を入れて、「ティートリー」の精油を２～3滴落として、ゆっくり蒸気を吸いながら、呼吸をすると、少し楽になるので、よくやっています。（効果については、個人差があります）

また、上記でご紹介した「ペパーミント」「ユーカリ」と合わせたリフレッシュスプレーは、マスクに吹きかけると、リフレッシュ効果だけではなく、電車など人込みでの感染予防にもなるので、ぜひお試しください♪

使用時の注意点

皮膚刺激を感じることがあるため、敏感肌の方はご注意ください。

また、妊娠初期の方は利用を控えてくださいね。

ユーカリ　～特徴と効果・効能～

鼻がスーッと通るようなフレッシュでシャープな香り  風邪やインフルエンザ対策の他、閉塞感からの解放にも

先ほどの「ティートリー」同様、スッキリとシャープな葉っぱらしい香りが特徴ですが、「ユーカリ」はさらに鼻を突き抜けるような、スーッとした香りを持っています。

風邪やインフルエンザ対策などにも有効なので、「ティートリー」とどちらを使おうか迷ったときは、香りの好みで選ぶのもよいと思いますし、個人的にはブレンドして使うのがおすすめです♪

スーッと突き抜ける香りというと「ペパーミント」のイメージが強いですが、「ユーカリ」は甘みの少ない香りなので、このあたりも香りの好みで使い分けていくのがよいですね＾＾

息がつまるような気分のとき、ネガティブや否定的な感情に囚われているときに

シャープで突き抜けるような香りは、人間関係など周囲との関係に閉塞感を感じてしまっているときに、開放感を与えてくれるので、このような時におすすめです。

風邪やインフルエンザ対策、鼻づまりで苦しいときにも

抗菌、抗ウィルス作用があるので、「ティートリー」同様、風邪やインフルエンザ対策におすすめです。

また、スーッと突き抜ける香りに加え、粘液溶解作用もあるので、鼻詰まりや痰など、鼻や喉の不調にも役立ってくれますよ。

私はこんな時に使っています

 

「ティートリー」とともに、風邪やインフルエンザ対策の定番として利用しています。

風邪の予防にも、初期の風邪症状にも役立ってくれるので重宝しています♪

鼻がスーッと通るような感じの香りなので、鼻づまりが特に気になるときは「ユーカリ」、喉の不調が気になるときは「ティートリー」を多めにといった具合に、体調により使う容量を変えながら、ブレンドして使うことが多いです。

「ユーカリ」も「ティートリー」どちらも、シャープで辛口な香りなので、香りに飽きてしまう時は「レモン」「オレンジ」「ベルガモット」などの柑橘系や、「ペパーミント」などで、甘みを足すと、いろいろな香りが楽しめるので、ぜひ試してみてくださいね♪

使用時の注意点

皮膚刺激を感じることがあるため、敏感肌の方はご注意ください。

また、妊娠中や乳幼児への利用は控えてくださいね。

レモングラス　～特徴と効果・効能～

レモンとグリーンさを合わせたスッキリとした香り ハーブティーや 料理にも

レモングラスはその名の通り、レモンに似た香りがします。

レモンに似ているけれど、レモンほど酸味が強くなく、グリーン調の香りもするので、マイルドなレモンといったイメージです＾＾

ハーブティーとしても親しまれているので、ハーブ系に分類した方がよいかな～とも思いましたが、すっきりと爽やかでシャープな香りを持っているので、香りの系統として、葉っぱ系の分類にしました。

また、レモングラスの香りは、虫除けにも効果的な香りです。
虫よけスプレーを作ると、とてもいい香りでリフレッシュしつつ、虫除けもできるので、おすすめですよ♪

では、レモングラスの魅力について見ていきましょう！

爽やかな香りでリフレッシュしたいとき、心配事に囚われているときに

フレッシュで爽やかなクリーンな香りは、心と頭をクリアにし、精神を活性化し集中力を高めてくれるので、このような時におすすめです。

肩こり・筋肉痛やスポーツ後のクールダウン、食欲不振のときにも

鎮痛作用や血行促進の他、筋肉や腱の働きを高めてくれる作用もあるので、肩こりや筋肉痛はもちろん、スポーツをした後のクールダウンにもおすすめです。

また、消化を促してくれる作用もあるので、夏バテや胃もたれなど、食欲不振になっているときに、取り入れるのもおすすめです。

虫除けスプレーやペットケアにも

虫除け効果のある香りなので、虫よけスプレーにするのもおすすめです。
同じく、虫除け効果のある「ゼラニウム」と合わせるのも、いい香りですよ～♪

また、抗菌・消臭作用やノミ・ダニ予防の効果もあるので、スプレーを作ってペット用品の掃除などに使用するのもいいですね。

私はこんな時に使っています

 

フレッシュな香りがほしいけれど、柑橘系以外の香りが使いたいな～というときに、よく登場しているのが、この「レモングラス」です。

レモンに似ているけれど、グリーンさもしっかりあるので、フレッシュだけど、シャープさもある香りが大好きです (*^ ^*)

1日働いて疲れているけれど、まだ今日中にやらなきゃいけない事があって大変！というときは、「レモングラス」や「ローズマリー」などを気分によって使い分けています。

リラックス効果であれば「ラベンダー」もよいですが、リラックスしすぎて、思わず休息モードに入ってしまうので、まだ何かをしなくちゃいけない！というときは、リフレッシュや集中力を高めてくれる香りは使いやすくておすすめですよ♪

本当は何も気にせず、ゆっくりしたいですけどね・・・(^▽^;)

また、日中にトリートメントオイルに柑橘系を使いたいけれど、光毒性があるから使えない、という場合に、代わりに「レモングラス」を使うという方法もありますよ。

あると便利な精油ですので、ぜひ使ってみてくださいね

使用時の注意点

高濃度で使用すると、皮膚刺激を感じることがあるため、少量で使用するようにしてください。

また、妊娠中の方は利用を控えてくださいね。

今回のまとめ

今回は、葉っぱ系の精油として、一気に4つの精油をご紹介しました。

「ペパーミント」や「レモングラス」は食品やハーブティーとしても有名ですよね～＾＾

「ユーカリ」「ティートリー」は香りという意味では、私は全く知らなかったので、実際に精油を嗅いでみて知りました。

どちらも風邪やインフルエンザの時期には、大変役立ってくれますし、シャープな香りを楽しみながら、予防もできるので、ぜひ使ってみてくださいね